Das menschliche Gehirn ist in vielerlei Hinsicht wie jeder andere Teil des Körpers: es muss versorgt und trainiert werden, um nicht zu verkümmern. Wir geben Ihnen einige originelle Tipps dazu, wie Sie ihr Gehirn nicht nur gesund halten, sondern es auch so auf Trab bringen, wie Sie es nie für möglich gehalten hätten.
“Training für Ihr Gehirn”
“Training für Ihr Gehirn” – Beidhändigkeit. Verwende ganz bewusst deine nichtdominante Hand, wenn Du morgens im Bad bist – die Zähne putzen, die Haare kämmen. Auch am Arbeitsplatz (die Computermaus bedienen) und im Alltag (essen oder Türen öffnen). Neurowissenschaftler der Harvard-Universität haben ermittelt, dass diese Art der Aktivität neue Verbindungen zwischen Nervenzellen im Gehirn schaffen. Genau so wirkt das Erlernen einer Fremdsprache.
“Kreativ und künstlerich” Fange an zu malen oder zeichen, suche die die Insperationen in Museen und Kunstgalerien. Dort findest du jede Menge anregender Entdeckungen und Informationen. Probiere etwas zu basteln verwende alltägliche Gegenstände einmal anders. Zum Beispiel aus leeren Schraubgläsern, alten Kleiderbügeln und anderen Alltagsobjekten etwas neues machen. Auch Musik sorgt für gute Laune. Was hälst du davon?
“Fisch auf dem Tisch”. Dein Gehirn braucht wichtigen Omega-3- Fettsäuren. Wo bekommt man sie? Genau – Kaltwasserfisch! Aber vergiss nicht sich informieren über die Umweltbelastungen bei Fluss- und Seefischen. Manche Regionen jedoch hohe Quecksilber- und/oder andere Schadstoffbelastungen vorliegen können.
” Beeren & Nüsse” Alle Nüsse haben positive Wirkung auf unser Gehirn. Zum Beispiel – Cashew nüsse sind reich an Magnesium, das die Blutgefäße weitet und die Blutzufuhr zum Gehirn anregt. Pekan- und Erdnüsse enthalten den gehirnanregenden Nährstoff Cholin. Mandeln enthalten Phenylalanin, eine Aminosäure, die für die mentale und neurologische Gesundheit wahre Wunder bewirkt. Beeren sind reich an Antioxidanzien, die das Gehirn vor freien Radikalen schützen.
Lernen Sie neue Menschen kennen. Soziale Kontakte sind unerlässlich für eine positive Einstellung. Je mehr neue Leute Sie kennen lernen, desto mehr soziale Interaktionen haben Sie. Wenn Sie sich in einem Lebensalter befinden, in dem viele Ihrer Freunde sterben, motivieren Sie sich dazu, jüngere Menschen kennenzu l ernen, um trotzdem von einem sozialen Netzwerk profitieren zu können.Umgebe dich mit klugen Menschen. Die Interaktion mit intelligenten Menschen fördert die Kreativität und stimuliert das Gehirn. Vielleicht entdecken Sie dabei sogar neue Ideen und Konzepte, die Sie auch für andere Lebensbereiche gewinnbringend einsetzen können.
Helfen Sie Ihren Kindern bei den Hausaufgaben . Wann haben Sie das letzte Mal eine Matheauf gabe gelöst oder einen Aufsatz geschrieben? Diese mentalen Herausforderungen sind ein hervorragendes Training für das Gehirn.
Spielen Sie etwas. Schach, Skat, Backgam – mon und andere strategische Spiele haben den gleichen Effekt auf Ihr Gehirn wie das Gewicht heben auf Ihre Muskeln. Und die soziale Interaktion beim Spielen hebt Ihre Stimmung.
Hören Sie nie auf zu lernen. Das Interesse an immer neuen Informationen ist eine der besten Methoden, Ihre kognitiven Fähigkeiten ein Leben lang zu erhalten und zu fördern.
Engagieren Sie sich sozial. Studien haben gezeigt, dass durch uneigennützige Aktivi – täten dieselben Gehirnsubstanzen produziert werden wie beim Drogenkonsum – ganz ohne Schadstoffe.