Das Körpergewicht einer Frau schwankt von Woche zu Woche, von Tag zu Tag und sogar von Stunde zu Stunde. Aus diesem Grund kommt bei der Gewichtsabnahme und -kontrolle häufig Frust auf. Daher sollten Sie sich zu Weihnachten nicht allzu viele Sorgen um Ihr Gewicht machen, denn wenn Sie sich nicht wohl in Ihrem Körper fühlen, kann sich das auf Ihre Gesundheit auswirken.
Menschen, die gerade erst die Grundlagen der Kunst des Jüngerwerdens lernen, stellen immer dieselbe Frage: Was ist mein Idealgewicht? Viele Zeitschriften, Websites und Diäten versprechen Frauen einen Körper wie den eines Models, einer Schauspielerin oder einer Sportlerin (das gleiche gilt übrigens auch für Männer). Da aber jeder Mensch anders ist, ist auch das Idealgewicht jedes Menschen anders. Die Diätindustrie führt einen Kampf gegen das Fett, der zu dem Irrglauben geführt hat, dass schlanker automatisch auch gesünder ist. Tatsache ist jedoch, dass Untergewicht genauso viele gesundheitliche Probleme verursachen kann wie Übergewicht.
Entgegen der allgemeinen Meinung hat mindestens eine Studie gezeigt, dass geringfügiges Übergewicht die Lebensdauer mancher Menschen verlängern kann. Forscher an den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) in Atlanta (USA) fanden im Rahmen eines Metadaten-Forschungsprojekts in Zusammenarbeit mit dem National Cancer Institute heraus, dass bei geringfügig übergewichtigen Menschen (verglichen mit allgemein anerkannten Gewichtstabellen) seltener Krebs- und Herzerkrankungen auftraten. Auch andere Erkrankungen wie Parkinson, Alzheimer, Infektionskrankheiten und chronische Atemwegsleiden sind bei dieser Gruppe seltener.
Diese Ergebnisse bedeuten aber keinesfalls, dass ein Lebenswandel, der zu Fettleibigkeit oder Übergewicht führt, gesund ist. Bei fettleibigen Menschen sind Nierenleiden, Herzerkrankungen, Diabetes und andere gesundheitliche Folgen nachweislich eine häufigere Todesursache. Die Ergebnisse legen jedoch nahe, dass sich auch eine obsessive Gewichtskontrolle negativ auf die allgemeine Gesundheit auswirken kann. Anstatt sich Sorgen um Ihr Gewicht zu machen, sollten Sie das Positive hervorheben: Ihr Gewicht befindet sich vollkommen im gesunden Bereich, Sie möchten lediglich ein wenig abnehmen. Wichtig ist, dass Sie stets aktiv bleiben.
Übermäßige Sorge über Ihr Gewicht, insbesondere wenn Sie nur leicht übergewichtig sind, kann zu Stress führen, und Stress löst unter Umständen weitere Gesundheitsprobleme aus. Es ist wichtig, dass Sie eine positive Einstellung zu Ihrem Körper haben und sich nicht von unrealistischen Vorstellungen beeinflussen lassen. In Zeitschriften, im Fernsehen und im Kino sehen wir ständig extrem schlanke Models. Wahrscheinlich können wir uns keinen größeren Gefallen tun, als uns so zu akzeptieren, wie wir sind, und einen gesunden Lebensstil zu führen.
Das gilt besonders für die Weihnachtszeit, in der wir von süßen Versuchungen wie Keksen, Lebkuchen und anderen Köstlichkeiten umgeben sind. Das heißt nicht, dass Sie gänzlich auf Weihnachtsleckereien verzichten müssen; der Schlüssel liegt in der Mäßigung. Lassen Sie sich die Feiertage nicht verderben, nur weil Sie einer Versuchung nicht widerstehen konnten. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die positiven Gefühle und genießen Sie den Augenblick. Wenn sich dennoch negative Gedanken einschleichen, nehmen Sie sie zur Kenntnis, aber lassen Sie nicht zu, dass sie die Überhand gewinnen.
Damit Sie Ihren Körper gernhaben können, müssen Sie zunächst alle unrealistischen Vorstellungen über Bord werfen und Ihre natürliche Schönheit erkennen. Das ist für viele Frauen einfacher gesagt als getan und lässt sich nicht über Nacht erreichen. Es gibt jedoch zahlreiche Möglichkeiten, die Ihnen dabei helfen, Ihren Körper lieben zu lernen. Letztendlich profitieren Sie in allen Lebensbereichen davon. Manche Frauen führen beispielsweise eine Liste mit zehn Dingen, die sie an sich mögen. Auf diese Weise sind sie besser gegen den ständigen Beschuss durch die Medien gewappnet.
Die Liste muss nicht unbedingt physische Aspekte beinhalten, Sie sollten sie sich aber auf jeden Fall regelmäßig vor Augen führen. Die körperliche Wahrnehmung ist ein sehr persönliches Thema, muss jedoch kein einsamer Kampf sein. Umgeben Sie sich mit gleichgesinnten, positiv denkenden Frauen und lassen Sie sich auf die Menschen ein, die Ihr Wohlbefinden steigern. Auf diese Weise lernen Sie, sich selbst so zu akzeptieren, wie Sie sind. Darüber hinaus beginnen Sie, sich als Ganzes zu sehen und im Spiegel nicht nur auf Ihre „Problembereiche“ zu achten.
Statt sich durch Ihre Unvollkommenheiten ablenken zu lassen, sollten Sie sich auf Ihre innere Schönheit konzentrieren, denn sie ist das, was Sie als Person ausmacht und was andere in Ihnen sehen. Vergessen Sie nicht: Sie sind einzigartig. Sie sind schön. Denken Sie an all die netten Menschen in Ihrem Leben – Freunde, Familie und Bekannte. Überlegen Sie, wie Sie diese Menschen sehen. Sie lieben sie für das, was sie sind.
Solche Menschen müssen keinen perfekten Körper haben, um von Ihnen geliebt und geschätzt zu werden. Und genau so sehen andere Menschen Sie. Der Wandel von obsessiver Gewichtsabnahme zu einem gesunden Lebensstil kann nicht über Nacht vollzogen werden.
Seien Sie geduldig und denken Sie immer an Ihr Ziel: ein gesünderes, glücklicheres Leben. Schöpfen Sie auch Zuversicht aus dem Wissen, dass Sie nicht allein sind – Millionen von Menschen sind genau in der gleichen Lage wie Sie. Konzentrieren Sie sich auf das Positive, denn dadurch ziehen Sie weitere positive Erfahrungen , Menschen und Gedanken an.