Wenn an Gesundheit und Wohlbefinden interessierte Menschen danach gefragt werden, was der Schlüssel zu einem langen und gesunden Leben ist, besteht die Antwort meist aus einer Kombination aus Ernährung und Bewegung. Verschiedene Quellen empfehlen zwar unterschiedliche Vorgehensweisen, der Tenor ist jedoch stets derselbe: eine gesunde Ernährung und regelmäßige sportliche Betätigung. Beides sind äußerst wichtige Aspekte einer gesunden Lebensweise, sie allein genügen aber nicht, ein wahrhaft glückliches und gesundes Leben zu führen. Erst wenn wir über Ernährung und Bewegung hinausgehen, können wir uns um unser ganzes Selbst kümmern.
Ernährung und Bewegung
Es klingt unglaublich, aber unsere Gedanken allein können eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit spielen. Jeden Tag gehen uns Tausende und Abertausende Gedanken durch den Kopf. Einige dauern nur den Bruchteil einer Sekunde, andere ein paar Minuten und wieder andere laufen völlig unbewusst ab. Oft fragen wir uns: „Wo kommen diese Gedanken nur her? Das bin doch nicht ich.“ Tatsache ist, dass die Neurowissenschaft nicht weiß, woher Gedanken kommen. Angesichts der schieren Menge unserer Gedanken im Laufe eines Tages besteht der Schlüssel zu einer gesunden Denkweise darin, sich auf seine Gefühle insgesamt und nicht auf jeden einzelnen Gedanken zu konzen – trieren. Fragen Sie sich: „Fühle ich mich heute Nachmittag gut (habe ich positive Gedanken) oder fühle ich mich schlecht (habe ich negative Gedanken)?“
Sobald Sie sich angewöhnt haben, Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Gefühle insgesamt zu richten, werden Sie schnell fest – stellen, ob Sie hauptsächlich positive oder negative Gedanken hegen. Wer sich auf negative Gedanken versteift und über Dinge nachgrübelt, die er lieber nicht getan hätte, zieht dadurch nur weitere negative Erfahrungen an.
Es folgt ein Beispiel, das Ihnen vielleicht bekannt vorkommt. Wenn Sie Sport treiben, aber nur darüber nachdenken, wie müde Sie sind und wie sehr Sie lieber etwas anderes tun würden, brechen Sie das Training mit Sicherheit bald ab.
So wie eine positive Lebenseinstellung positive Menschen anzieht, zieht eine gesunde Lebensweise verantwortungsbewusste, gesunde Menschen an. Das gilt natürlich auch anders herum. Ein ungesundes Verhalten und schlechte Entscheidungen bringen Menschen in Ihr Leben, die Sie darin bestätigen, mit Ihrer ungesunden Lebensweise fortzufahren.
Die Tatsache, dass Sie Ihr sportliches Pensum nicht erfüllt haben, bereitet Ihnen jedoch ein schlechtes Gewissen, was zu weiteren negativen Gedan – ken und Tätigkeiten führt. Und schon bald macht sich die Negativität in anderen Aspekten Ihres Lebens breit. Wenn Sie sich jedoch darauf konzentrieren, wie gut Sie sich nach dem Sport fühlen und wie stolz Sie hinterher auf sich sind, werden Sie aller Wahrscheinlichkeit nach Ihr Training wie geplant beenden.
Chronisch negative Menschen, die es schaffen, positive Denkmuster zu entwickeln, werden erstaunt feststellen, dass ihre Trainingseinheiten auf einmal ungeahnt lang dauern. Die richtige Einstellung im Leben macht einen riesengroßen Unterschied. Und das gilt nicht nur fürs Fitnessstudio. Wer seine Gedanken auf positive Gefühle und Erfahrungen richtet, trägt dazu bei, weitere gesunde und glückliche Dinge, Menschen und Gedanken in sein Leben zu holen.
Wenn Sie Ihren Gedanken gefühlsmäßig Aufmerk – samkeit schenken, werden Sie bald feststellen, dass dadurch gleichgesinnte positive Menschen in Ihr Leben treten. Diese neuen Freundschaften wirken sich vorteilhaft auf Ihre Gesundheit und Ihr Glück aus. Ob Trainingspartner, die Ihnen bei Durchhängern Beistand leisten, oder mögliche neue Geschäftspartner: Wer positiv eingestellte Menschen in seinem Leben hat, ist auf dem besten Weg zu mehr Wohlbefinden. Wichtiger noch als Gedanken sind allerdings Überzeugungen.
An die richtigen Dinge zu glauben hat einen erheblichen Einfluss auf das eigene Wohlbefinden. Glauben Sie, dass Sie ein glücklicher, gesunder Mensch sein werden? Oder glauben Sie, dass Sie nicht einmal versuchen sollten, sich gesund zu ernähren, weil Sie beim Anblick eines Stück Kuchens doch wieder schwach werden? Glauben Sie, dass Entspannungstechniken Ihnen guttun, oder sind Sie der Meinung, dass alles, was jenseits des Mainstreams angeboten wird, sowieso keinen Versuch wert ist?
Seien Sie offen gegenüber neuen Ideen und Überzeugungen, schließlich wissen Sie nie, welche wertvollen Informationen Ihnen entgehen könnten. Noch wichtiger ist jedoch, dass Sie an sich und Ihre Fähigkeiten glauben. Dann werden Sie nämlich in vielen Bereichen Ihres Lebens zu Ihrer wichtigsten Ressource. Gehen Sie einen Schritt über reine Ernährung und Bewegung hinaus und denken Sie darüber nach, wie sich Ihr Verhalten auf Ihre Gesundheit und Ihr Glück auswirkt.
Jeden Tag beeinflussen Sie mit Ihren Entschei – dungen und Tätigkeiten, welchen Weg Ihr Leben einschlägt. Positive, gesunde Entscheidungen stellen die Weichen für ein positives Leben. Negative, schlechte Ent – schei dungen hingegen führen schon bald zu einer ungesunden Lebensweise. Sich gesund zu verhalten bed eutet, Verantwortung für die eigenen Handlungen zu über – nehmen, nachzudenken, bevor man handelt, und die Tragweite des eigenen Handelns für sich selbst und seine Mitmenschen zu bedenken. So wie eine positive Lebenseinstellung positive Menschen anzieht, zieht eine gesunde Lebensweise verantwortungsbewusste, gesunde Menschen an. Das gilt natürlich auch anders herum.
Ein ungesundes Verhalten und schlechte Entscheidungen bringen Menschen in Ihr Leben, die Sie darin bestätigen, mit Ihrer ungesunden Lebensweise fortzufahren. Fragen Sie sich, was genau wir unter gesundem Verhalten verstehen? Dies kann jede Handlung oder Entscheidung sein, die einen positiven Einfluss auf Ihr Leben ausübt. Ein positives Verhalten kann schon die geringfügige Entscheidung sein, vor dem Zubettgehen nicht fern zu sehen, um schneller einschlafen zu können. Oder aber ein lebens – verändernder Entschluss, zum Beispiel die Kündigung der Arbeitsstelle und der Beginn eines neuen Lebens, weil die derzeitigen Lebensumstände nicht glücklich machen.
Für ein positives Verhalten müssen Sie sich nicht jede einzelne Entscheidung im Laufe eines Tages bewusst machen. Denken Sie einfach abends ein paar Minuten lang über all die Entscheidungen nach, die Sie getroffen haben, und wie diese sich auf Sie selbst und Ihre Mitmenschen ausgewirkt haben. Tun Sie dies ein paar Wochen lang und Sie werden schon bald ein Verhaltensmuster entdecken. Und dann liegt es an Ihnen, Ihr Leben in die bestmögliche Richtung zu lenken. Wer bei seinem Plan für mehr Wohlbefinden nicht nur Ernährung und Bewegung berücksichtigt, sondern gesunde Gedanken, Überzeugungen und Verhaltensweisen mit einbezieht, kann sein Leben um viele gesunde, glückliche Jahre verlängern.